在我们平时进行拓展训练的时候，是很在意拓展训练器材的安全问题的，这些问题想必负责人会去做，今天我要讲的是，也会我的一些拓展训练心得体会，除了拓展设备的安全保障，我们自身该做些什么。

【天气】

    除非在课程开始前遇到剧烈变化的天气，否则将不会取消或延期培训，拓展设备充足的情况下，可根据天气变化情况及时适当调整活动时间或以其它项目代替原有课程。

【穿着】

    和拓展设备保障有同等重要性的就是自身着装，活动前，请将长指甲剪去。请着运动装、运动鞋（特别是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方便活动的服装（女士请勿穿裙装），另需准备一套备用服装，以便出汗后更换。因早晚温差较大，请注意保暖（戴眼镜的学员准备小绳加固眼镜）。

【身体】

    拓展设备正常的情况下，所有的拓展训练器材项目均适用于普通成年人，对体能无特别的要求。（如有严重心脏病、高血压、习惯性脱臼、脊椎颈椎腰椎受伤经历、半年内大手术者不能参加户外拓展训练，拓展训练过程中，您身体如有不适，请及时向带队教练说明）；如疾病得到有效控制且在康复期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练。

【药品】

    除了拓展设备的安全保障，我们还需配备常用药品（创可贴、藿香正气液、救心丸等），如有需要可以向带队教练索取。

【物品】

    活动过程中，为避免弄伤，请勿佩戴手表、首饰，衣兜内不要存放坚硬的物品（如手机、钥匙、硬币等）。女士请勿佩戴坚硬头饰。如果活动前忘记了，在培训师提醒后，请把自身物品和备用拓展设备放在一起。

【饮食】

    活动中严禁吸烟，请勿饮酒，俱乐部保证饮食的安全卫生。